Quito, 24 ene (La Calle).- El Instituto Nacional de Meteorología e Hidrología (Inamhi) anunció que las altas temperaturas en la Amazonía y la sierra se mantendrán hasta el 29 de enero.
«Entre el jueves 25 y el lunes 29 de 2024, se mantendrán las altas temperaturas diurnas en gran parte del Callejón Interandino y Amazonía, y de manera localizada en la región Litoral. Recomendamos tomar las debidas precauciones», escribió la institución en su cuenta de X.
También el Inamhi subió información detallada del clima entre las 10:00 y 16:00.
¿Cómo cuidarse?
La Cruz Roja recomienda algunos consejos frente al calor:
- Ante el calor, mantén tu cuerpo fresco e hidratado.
- Bebe agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
- Haz comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras…), que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras o zumo).
- Utiliza opa ligera, de colores claros y que transpire.
- Ten a mano sombreros, gorras, etc. que cubran la cabeza, cara, orejas, sienes…
- Usa alzado fresco, cómodo y que transpire.
- Colócate gafas de sol adecuadas (protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible).
- Centraliza las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día, al atardecer.
- Evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día.
- Si tienes que permanecer en exteriores:
- Procura permanecer a la sombra o lejos del calor;
- Usa la ropa, complementos (sombrero, gafas de sol, etc.) y el calzado recomendado para el calor;
- Aplica protección solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposición (30 minutos antes de salir de casa) y renuévala regularmente;
- Bebe agua regularmente; come ligero; refréscate la cabeza
- No dejes a niñas, niños, personas mayores ni animales en vehículos estacionados.
- Viaja con el aire acondicionado o abriendo las ventanas.
- Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar o salir del coche.
- Hidrátate abundantemente durante el viaje.
- Consulta con tu médica o médico de referencia acerca de las medidas suplementarias a adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.
- Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques.
- Mantén el contacto con las personas consideradas más vulnerables (llamadas o visitas) para poder valorar su situación concreta y prevenir efectos graves de las altas temperaturas.
